TheBrotherhoodMFT

Βρίσκεστε: ΑΡΧΙΚΗ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ FITNESS TAE BOX
20 Νοεμβρίου 2018

Τae Βox

Το Tae Bo είναι ένα συνολικό σύστημα εκγύμνασης του σώματος που ενσωματώνει τεχνικές πολεμικών τεχνών, όπως κλωτσιές και γροθιές, το οποίο έγινε πολύ δημοφιλής στη δεκαετία του 1990. Αναπτύχθηκε από τον αμερικανό επαγγελματία tae kwon do Billy Blanks και ήταν ένα από τα πρώτα προγράμματα "cardio-boxing" για εμπορική χρήση.  Τα προγράμματα αυτά χρησιμοποιούν τις κινήσεις των πολεμικών τεχνών με ταχύ ρυθμό που αποσκοπούν στην προώθηση της φυσικής κατάστασης. Το όνομα Tae Bo είναι ένας συνδυασμός του Tae Kwon Do και  του Box.


 

ΙΣΤΟΡΙΑ

taeboO Blanks ανέπτυξε τη διαδικασία αυτή το 1976, συνδυάζοντας το χορό με στοιχεία από πολεμικές τέχνες και την κατάρτιση του μποξ για να δημιουργήσει ένα σχήμα προπόνησης. Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1990, μια σειρά από βίντεο διατέθηκε στη μαζική αγορά για το κοινό. Μέχρι το 1999 εκτιμάται ότι 1,5 εκατομμύρια μονάδες αυτών των βίντεο είχαν πωληθεί σαν αποτέλεσμα συχνά μεταδιδόμενων τηλεοπτικών διαφημιστικών προβολών. Ως αποτέλεσμα, το Tae Bo έγινε μια φαινομενικά  "ποπ κουλτούρα"  στα τέλη της δεκαετίας του 1990. Τα γυμναστήρια άρχισαν να προσφέρουν μαθήματα kickboxing βασισμένα στη γυμναστική παρόμοια με αυτά του Tae Bo.

Από τότε που ο Blanks είχε πάρει ένα εμπορικό σήμα για το όνομα δεν είχαν τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν τον όρο Tae Bo, χωρίς την καταβολή τέλους αδειοδότησης. ΤαTae Bo βίντεο και τα DVDs συνεχίζουν να κατατάσσονται μεταξύ των κορυφαίων πωλήσεων στα είδη γυμναστικής και παραγωγικές τάξεις εξακολουθούν να προσφέρονται σε πολλά γυμναστήρια.

tae-bo aΤα μαθήματα Tae Bo διδάσκονται σε όλο τον κόσμο. Το Tae Bo περιλαμβάνει πολλές γροθιές και κλωτσιές, όπως το καράτε, αλλά δεν προορίζεται για μάχη - δεν προσφέρεται για κανένα είδος πάλης ή εφαρμογές αυτοάμυνας. Δεν υπάρχουν ρίψεις, κινήσεις πάλης, ή τεχνικές μάχης εδάφους στο Tae Bo. Η μόνη πρόθεσή του είναι να αυξήσει την υγεία μέσω της κίνησης. Το Tae Bo περιλαμβάνει επίσης αερόβιες ασκήσεις που προορίζονται για την ενίσχυση όλων των μυών του σώματος με μια βασική χορογραφία.

Η μουσική στο μάθημα είναι δυνατή, έντονη και εκτονωτική για να παροτρύνει τον ασκούμενο να συνεχίζει την προπόνησή του με τον ίδιο ενθουσιασμό. Ο προπονητής δε δουλεύει με τη μουσική ως οδηγό, αλλά τη χρησιμοποιεί ως βοηθό να διαφοροποιεί το μάθημά του κάθε φορά και να προσφέρει δυνατό κίνητρο στην ομάδα του.

Η προπόνηση υψηλής έντασης έχει ως στόχο να αυξήσει την καρδιαγγειακή ικανότητα, τη δύναμη, τη μυϊκή αντοχή και την ευελιξία.


 

ΟΦΕΛΗ

Το Tae Bo έχει χαρακτηριστεί ως μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση με πολύ καλούς περισπασμούς. Λόγω των κινήσεων που περιλαμβάνει, το Tae Bo είναι αποτελεσματικό στην τόνωση και τον καθορισμό του μυϊκού συστήματος του σώματος. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ισορροπία, την ευελιξία, το συντονισμό και έχει καρδιαγγειακά οφέλη. Σύμφωνα με τον Blanks, τα καρδιαγγειακά οφέλη είναι αποτέλεσμα των χορευτικών κινήσεων προστεθειμένα στην ήδη υψηλής ενέργειας προπόνηση. Μιας ώρας διάρκεια Tae Bo προπόνησης θα κάψει 500 έως 800 θερμίδες, σε σύγκριση με τις 300 έως 400 θερμίδες που καίγονται με ένα πιο συμβατική αεροβική γυμναστική.

Tae-Bo-lessons beneficios-taeb02